寒冷冬季里，可以给孩子吃点“热”水果

冰糖雪梨--润肺止咳

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做法

将雪梨洗净后从中剖开，挖出梨核，放入少量的枸杞和冰糖，蒸上半小时左右即可。

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功效

原本脆生生的雪梨加热后变得软糯。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，主要烹饪工艺是炖。雪梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。

盐蒸橙子--止咳最佳

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做法

将橙子洗净，用筷子戳几个洞，放入盐水中蒸20分钟即可。

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功效

橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。而淡盐水可以祛痰。

蒸好的橙子去橙皮吃果肉，连同碗底的汁水一起喝掉，能有效缓解咳嗽痰多的不适。

星期一

早餐

鲜蔬肉末粥

猪肉80g

大米60g

青菜30g

奶香玉米

玉米80g

午餐

肉末豆腐

猪肉60g

豆腐50g

胡萝卜炒粉丝

胡萝卜30g

粉丝30g

清炒上海青

上海青50g

青菜肉丸汤

青菜30g

肉丸30g

午点

红米小米粥

小米60g

红米30g

白糖50g

时令水果

时令水果

星期二

早餐

蔬菜骨汤面片

胡萝卜30g

面皮50g

白菜30g

猪骨汤30g

午餐

鸭肉炖板栗

鸭肉60g

板栗30g

清炒紫包菜

紫包菜50g

清炒冬瓜

冬瓜50g

冬瓜海螺汤

冬瓜50g

海螺30g

午点

苹果地瓜汤

苹果30g

地瓜50g

冰糖30g

时令水果

时令水果

星期三

早餐

小米南瓜粥

小米60g

南瓜30g

盐焗鹌鹑蛋

鹌鹑蛋80g

午餐

猪肉炖胡萝卜

猪肉80g

胡萝卜30g

蚝油菜花

菜花50g

小炒青菜

生菜30g

西红柿蛋花汤

西红柿30g

鸡蛋30g

午点

牛奶西米露

牛奶50g

西米露30g

时令水果

时令水果

星期四

早餐

营养热粉

青菜30g

米粉60g

猪肉50g

豆腐炸30g

木耳30g

午餐

西红柿鸡蛋盖饭

西红柿50g

鸡蛋30g

白萝卜海带

瘦肉汤

白萝卜50g

海带30g

瘦肉30g

午点

八宝粥

八宝米80g

红糖30g

时令水果

时令水果

星期五

早餐

五谷豆浆

五谷粗粮50g

白糖30g

面包

面粉80g

午餐

鸡肉炖腐竹

鸡肉50g

腐竹30g

清蒸南瓜

南瓜50g

清炒油菜

油菜30g

午点

红糖姜水

红糖50g

生姜30g

蛋挞

鸡蛋50g

白糖30g