奶，是宝宝出生就接触的食物。它为宝宝提供着丰富的营养，让宝宝茁壮成长；然而，在中国宝宝喝奶的江湖里，总有一种传说，叫做“乳糖不耐受”。那么，这个“罪魁祸首”是什么呢？

NO.1

什么是乳糖？

在自然界中，乳糖只存在于哺乳动物的乳汁里。无论是小牛还是小羊，只要是哺乳动物，在幼年时期都是通过乳汁吸取营养来发育成长，乳糖则是乳汁中的一种重要营养物质。

而在中国，绝大多数人有乳糖不耐受，而且大多数人都不知道乳糖不耐受！了解什么是乳糖不耐受就变得迫切。

NO.2

乳糖不耐受症状？

宝宝受不了乳糖，喝牛奶吃奶制品肠胃会不舒服，主要表现为腹胀、腹泻和腹痛，严重者可能会呕吐。

原因是什么呢？

肠道里面缺少可以分解乳糖的乳糖酶，没有被分解掉的乳糖就在肠子里被细菌不断发酵发酵发酵，宝宝就会腹胀和排气。

而肠道内无法被分解的乳糖使得肠道中的渗透压上升，其结果是大肠里的水无法被吸收，大肠里积了过多的水，从而出现渗透性腹泻、腹痛等。

所以，宝宝喝完奶之后如果有以上症状，妈医院进行排查，是否是乳糖不耐受。

NO.3

如何缓解？

宝宝乳糖不耐受也不是完全没有办法，一起来看看如何缓解乳糖不耐受~

1、羊奶：羊奶中乳糖的颗粒小,容易被分解，加之羊奶中含有大量的三磷酸腺苷(ATP),能够分解羊奶中的乳糖，饮用羊奶会降低发生乳糖不耐症和过敏反应。

2、减少或避免食用奶制品，或换用无乳糖、低乳糖奶。而以谷物类,豆奶或豆类食品以及肉类等不含乳糖食物为主食。

3、益生菌：双歧杆菌在乳制品发酵过程中将产生乳糖酶，乳糖酶将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，从而缓解乳糖不耐受，维持肠道营养平衡。春天羊配方山羊奶中就含有双歧杆菌以及益生元组合，帮助益生菌的生长。

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小知识：酸奶在发酵过程中，奶品中的乳糖大部分会转化成乳酸和其它有机酸，所以宝宝酸奶也能减轻乳糖不耐受症状。

NO.4

三步区分腹泻和乳糖不耐受？

当宝宝有乳糖不耐受的症状时，在吃下含乳糖的食物30分钟到2个小时之间，便会出现小肠痉挛、腹痛、腹胀、腹鸣以及腹泻等表现，其中腹泻是最明显的症状。

如何辨别呢？

乳糖不耐受有三个步骤确定方法：一闻，大便有酸臭味；二听，肠鸣，多屁；三看，大便有奶瓣，水便分离。如果以上1到2项符合的，属于轻度，3项都符合的，就属于中度了。

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相信妈妈已经知道了

什么是乳糖不耐受

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