很多人认为，心梗是中老年的“专利”，而实际上，近几年，心梗“偏爱”年轻人，且突发心梗多数为急性，其致死率会更高。

中医认为，“心为君主之官，主不明，则十二官危！”

心脏对每个人来说，都非常重要，简单说，人要活着，心脏每时每刻都不能停歇，否则就会危及生命。

那天中午，30岁的张先生突然晕倒了，医院，周围的人看到后，立即拨打了，医院。医院，做了心电图检查，确诊为急性心肌梗死所致的心源性猝死，需立即手术。

在手术前，张先生反复室颤，医生们对其进行胸外按压，并用除颤仪除颤，进行3次除颤后，患者逐渐恢复了意识。之后，立即进行手术，在很短的时间内将支架植入，幸好手术很顺利，逃过一劫。

待张先生状态稳定后，医生了解了情况，得知：他经常熬夜加班，为了提神，就吸烟，时间长了，每天吸两盒烟。

为何心梗“盯上”年轻人？提醒：3个习惯“惹的祸”，趁早改掉！

习惯一：经常熬夜，心脏会“累”

心脏每时每刻都在跳动，只是人处在不同状态下，心率会有差别，往往人在夜间熟睡时，心率会变慢，这时，心脏能更好的得到休息。

如果经常熬夜，人没有在熟睡状态下，会使心脏无法得到休息，时间长了，心脏会“累”，从而影响心率。

此外，经常熬夜还会使睡眠不足，促使体内肾上腺素等升压素大量分泌，从而使血管痉挛、血压升高，增加心律失常、心脏早搏的风险。

而现代的年轻人为了养家糊口，熬夜加班是常有的事，正所谓“年轻是资本”，但却忘了心梗也会“找上”年轻人。

习惯二：大量吸烟，血管会“堵”

心脏好比一台“发动机”，通过血管将血液运输到全身各处，如果心脏内的血管发生堵塞，就会诱发心绞痛、心梗。

吸烟会损伤肺部，也会损伤血管，香烟中含有很多种化学成分，如尼古丁会让人上瘾，同时会使血管痉挛、收缩，促使血压升高，影响心跳速度；一氧化碳会降低血液中含氧量。

吸烟还会促使血管内皮出现炎症，增加斑块的形成，加速血管硬化，增加心血管堵塞的风险。

吸烟除了上瘾外，还有提神的作用，很多年轻人因工作压力大，会吸烟来“醒醒脑”，但对身体的损伤却在增加。

习惯三：精神压力太大，心率变快

心脏跳动的频率受情绪影响很大，如发怒会使血压骤升，从而也会使心率变快。

如果精神压力太大，会使神经长期处于紧张状态，这样一来，会使睡眠质量下降，同时还会使体内皮质醇增加，影响血压水平。

据统计，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。

而现代年轻人的压力都不小，要面对工作、父母、孩子等多方面的压力，容易使精神紧绷，甚至会诱发心理疾病。

保护心脏，预防心血管堵塞，做好3件事：

一：吃

饮食清淡，少吃高热量、高油脂、高盐的食物，如油炸类、肥肉、蛋糕类、腌制类、肉加工类等食物。

中医认为“红入心”，保护好心脏，平时多吃些红色食物，如西红柿、枸杞等；建议食用油搭配食用，利于均衡补充不饱和脂肪酸。

将亚麻籽油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天食用25-30克就行。

亚麻籽油富含不饱和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亚麻酸，其含量可达55%左右；橄榄油富含不饱和Omega-9脂肪酸，尤其是油酸；大豆油富含不饱和Omega-6脂肪酸，尤其是亚油酸。

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统计表明，现代人更多缺乏不饱和Omega-3脂肪酸，所以，均衡补充脂肪酸，利于调节血脂、血压水平，可减少血栓形成，利于心血管健康。

二：动

适量运动，避免久坐不动，尤其是久坐办公的年轻人。

长时间保持一个姿势久坐，会使血液流动不畅通，还会降低代谢，使体内毒素不能及时排出，增加血管内血栓的形成，尤其是下肢静脉血栓。

平时适量运动，如行走、慢跑、游泳等有氧运动，利于加强心肺功能，还可提高肺活量，促进新陈代谢，利于体内毒素排出；还可提高免疫力，减少疾病的可能。

研究证实，适当、规律、有效的运动可改善心血管病患者的心脏功能、生活质量和远期预后，降低再住院率、心血管事件再发率和死亡率。

三：睡

保证良好的睡眠，最好是每晚能在7-8个小时左右，能更好地使各个器官得到休息，尤其是心脏。

研究发现，夜间睡眠时，发生心源性猝死的概率较高。

此外，睡眠时间的长短、睡眠质量均与心血管疾病的发生率、死亡率密切相关。所以，尽量少熬夜，保证睡眠。

最好晚上能在11点之前入睡，这样还能更好地使肝脏解毒，促使体内毒素排出。

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